こんにちは。
フルマラソン3ヶ月前ということで久々に30km走りました。
今日は1km7分で行けるところまで行く。
キロ7分で30km行ければ、210分。すなわち3時間半。
残り12kmを制限時間2時間であれば、フルマラソン完走できるはず。
今日の炭水化物
今日のおやつです。
400kcalくらいある。
充分な炭水化物です。
途中経過
日の出前スタート！
朝焼け、超キレイです！
最初1km7:30で入り以降4kmまで7:00ペース！
そして、相模川で日の出🌄
うわぁ、キレイです！
その後20km過ぎまで、なんと6:30ペース！
そして江ノ島です！
江ノ島海岸は人いっぱい出ていました。
走ってる人も多い。
ここまで15km
折返しです。
22kmくらいから急激にスピードダウン
辻堂海岸まで戻ってきました。
辻堂海岸にあるサーフボードいいですよね！
そして、例によって2時間過ぎて一気に身体が重くなり、ペースダウン…
25kmからは限界で歩いて走っての繰り返し…
なんとか30kmたどり着きました。
ランニングの結果
結局、キロ7:13ペース！
3時間41分で30.67km。
自分なりにはいいペース！
し、しかし、途中休み休み走っていたので、経過時間は4時間20分…😭
制限時間まで2時間無し…
これで30km以降の12km走るの、正直厳しい…
後3ヶ月なんですが、いけるんでしょうか…💦
もしかして貧血？
27,8km辺りで、走ったり、陸橋の階段登っていて、目がチカチカしたり、急激なへばり状態に…
命の危険を感じ、歩いたり休憩したのですが、あまりにもヤバい😂と思い、帰ってネットで調べたら貧血かも。
いつも2時間超えると走れなくなるので、おやつの炭水化物は補給してるんですが、全然効果無し。
鉄のサプリは飲んでいるんですけど、もしかして貧血なのかなぁ…
だとしたら、なんとか克服できればもう少し走れそう。
2時間超えてからの身体をなんとかしないといけないという課題が浮き彫りになりました。
今日の記録
今日の記録です。
ピッチは181spm。
がんばったんですが、後半遅くなったのかも。
あー、フルマラソン走れるのかなぁ…
