こんにちは。
いつもランニングしてGarminで自分のピッチを見ていたのですが、その下に表示されているストライドが0.78ｍくらい…
標準のストライドを調べたら
身長×0.6〜0.8
くらいとのこと。
私は身長165なので最低でも
165×0.6=99…
全然足りてない。
足が短いし仕方ないか…
呆然😭
いったい0.78とかのストライドで身長を逆算すると
78÷0.6=130
身長130cmの人の最低ストライドと一緒ですか～
辛すぎる…
ちなみにピッチの標準は180spmだそうで、それより早くいけてるのですが、ストライドが狭すぎる…
何かフォームに問題ありそうです。
フォームを変えてみた
YouTube でフォームの改善点を探しました。
- 棒立ち
- おしりが下がっている
今回、少し頭の先を上斜め前方から引っぱってもらうようにイメージして、おしりも下がったと思ったら前に出すようにしてみました。
結果、ストライドが少し伸びて0.87に！
タイムも自動的に速くなりました。
とはいえ、心肺的にはつらかったです…
ストライド伸ばすと膝に負担がかかるのかと思っていましたが、ピッチを落とさずに走ったのがよかったのか、膝は全然問題なしでした。
よかった。
もう少し股関節とか広がればいいのかなあ。
今日の結果
5分台で数キロ走れました！
少しは速くなっているのかなと思いますが、じゃあこれでフルマラソン走れるのか？と言われれば…
頑張らないと😅
とはいえ何をどう頑張るのかよくわかってないです。
